L'ironia del mal di testa da vacanza

Vacanze, sinonimo di relax? Non sempre, per chi soffre di emicrania la tregua dalle "crisi di mal di testa" può non coincidere con le ferie. 

Ma perché, proprio quando siamo meno stressati, gli attacchi di mal di testa non cessano e in alcuni casi aumentano?
Come esiste il mal di testa da weekend, esiste il mal di testa da vacanza: i preparativi per le ferie a volte sono stressanti e faticosi tra prenotazioni, valigie e ultime cose da sistemare e quando arriva il momento della partenza si affrontano code in auto, lunghe ore di volo, pasti irregolari tra stazioni, aeroporti e aree di sosta.

In vacanza, poi, cambiano i ritmi: passiamo da uno stile di vita spesso sedentario e al chiuso ad attività di movimento all'aperto, abbiamo abitudini alimentari diverse e variano gli orari di sonno e di veglia. In questo periodo dell'anno, un altro problema da non dimenticare è la cefalea da disidratazione per cui occorre bere molto, anche se non si ha sete. 


Come evitare quindi che la vacanza sia intralciata da questa fastidiosa presenza? 
Chi soffre di emicrania deve stare attento a mantenere i ritmi di vita il più possibile simili a quelli che ha durante il resto dell’anno: non saltare i pasti, selezionare i cibi che mangia (no a cioccolato, formaggi, carni grasse, insaccati, frutta secca, cibi fritti, caffè, tè). Il sonno è da tutelare con attenzione particolare: bisogna dormire le giuste ore, non troppe e non troppo poche, a temperature di 21-22 gradi, con pigiami di cotone che assorbano il sudore.

Attenzione anche a non esagerare con gli alcolici e a non fumare eccessivamente: entrambe abitudini che in vacanza tendiamo a intensificare senza farci caso. 
Per chi si prepara per viaggi internazionali, il jet lag è un fattore di rischio da non sottovalutare. Bisogna iniziare almeno tre giorni prima a compensare la differenza di fuso orario aiutandosi con la melatonina, integratore per compensare le variazioni del ritmo sonno-veglia.
Le variazioni climatiche e di altitudine in generale vanno affrontate il più possibile gradualmente.

Sì all'attività fisica, meglio se all'aperto, ma senza esagerare: attenzione quindi a intensità, durata, frequenza e tipo di attività, l’importante è cominciare a muoversi per innescare un circolo virtuoso di benessere, anche sul mal di testa. Fare esercizio significa avere un maggiore apporto di ossigeno, migliorare la respirazione e la circolazione sanguigna e ridurre la vasodilatazione sanguigna cerebrale, una delle principali cause delle crisi di cefalea. Significa aumentare l’elasticità e la scioltezza muscolare specie nell'area del collo e della spalle, zona spesso contratta da cui origina il “mal di testa da cervicale”.

Se queste attenzioni non bastano, ci sono i farmaci: È bene, anche in vacanza, avere sempre sotto mano un antidolorifico, da utilizzare con moderazione, il consiglio è di consultare il medico di famiglia o lo specialista per la prescrizione del farmaco più adatto. Non aspettate troppo a prenderlo, il dolore può diventare ingestibile e si rischia che sia troppo tardi perché i farmaci facciano effetto.

Oltre che intervenire all’occorrenza, la strategia migliore per combattere il mal di testa è la terapia preventiva, che si avvale di farmaci di prevenzione da discutere con lo specialista: tra i buoni propositi del ritorno dalle vacanze meglio inserire un appuntamento con un centro specializzato nelle cefalee.


In conclusione, vivete le ferie con serenità: evitate di trasformare la vacanza stessa in una fonte di stress con programmi serrati e impegni eccessivi, un approccio sereno è un buon antidoto contro il mal di testa.

Prestazioni

Cerca tra le prestazioni

Esami di Laboratorio

  • Chimica Clinica
  • Ematologia
  • Microbiologia
  • Radioimmunologia
  • Biologia Molecolare
  • Dosaggio farmaci e droghe
  • Test di intolleranza alimentare
  • Tossicologia
  • Breath Test
  • Ricerca Papilloma Virus
  • Diagnostica Allergologica
  • Approfondisci

Radiologia Diagnostica

  • Radiologia digitale
  • Risonanza Magnetica Aperta
  • TAC 3D Multislice
  • Ecografia
  • Ecocardiografia
  • Ecocolodoppler
  • Mammografia digitale
  • M.O.C. Dexa
  • Ortopantomografia
  • Dentascan
  • Approfondisci

Medicina Nucleare

Scintigrafie
  • Cardiologica
  • Renale
  • Endocrinologica
  • Epatica
Ricerca di patologie a carattere focale
  • Lesioni ossee di tipo benigno o maligno
  • Ricerca di lesioni primitive (vascolari, neoplastiche, flogistiche)

Convenzioni

Il Centro Basile è accreditato con il Servizio Sanitario Nazionale, con l'ASL Napoli 1 e convenzionato con numerosi Enti.

L'elenco degli esami in convenzione e le relative tariffe sono disponibili in accettazione e alla seguente pagina web.

È necessaria l'impegnativa del Medico di base ed un documento di riconoscimento.
Approfondisci

Servizio trasporti

Sede Principale

  • 7:00 - 20:00
    (Prelievi: 7.00 - 12.00 / 15.00 - 17.00)
  • 7:00 - 13:00 (Prelievi: 7.00 - 11.00)
  • 8:00 - 13:00 (Prelievi: 8.00 - 11.00)
  • NAPOLI Viale Michelangelo, 13
  • 081.5781262 - 081.5789596 - 081.5784343
  • 081.5788792

Sede Arenella (solo laboratorio)

  • 7:30 - 12:30 / 15.30 - 18.30
    (Prelievi: 7.30 - 11.00)
  • 7:30 - 12:30 (Prelievi: 7.30 - 11.00)
  • NAPOLI Via Giacinto Gigante, 86/88
  • 081.5448849
  • 081.5448849

Sede Vomero (solo laboratorio)

  • 7:30 - 12:30 / 15.30 - 18.30
    (Prelievi: 7.30 - 11.00)
  • 7:30 - 12:30 (Prelievi: 7.30 - 11.00)
  • Via Raffaele Morghen 129 – Napoli
  • 081.5788467
  • 081.5788467

Sede Rione Alto (solo laboratorio)

  • 7:30 - 12:30 / 15.30 - 18.00
    (Prelievi: 7.30 - 11.00)
  • 7:30 - 12:30 (Prelievi: 7.30 - 11.00)
  • Via Pasquale del Torto - uscia ascensore Metro Linea 1 – Napoli
  • 081.5468732
  • 081.5468732

Sede Soccavo (Radiologia Diagnostica e Laboratorio)

Reparto Laboratorio

  • 7:30 - 13:30 / 14.30 - 18.30
  • 7:30 - 12:30

Reparto Radiologia

  • 8:30 - 13:30 / 14.30 - 18.30
  • 8:30 - 12:30
  • NAPOLI Via Epomeo, 219
  • 081.7283816
  • 081.7283816

Sede Fuorigrotta (Solo Laboratorio)

  • 7:30 - 13.00 / 15.00 - 18.30
    (Prelievi: 7.30 - 11.00)
  • 7:30 - 11:00 (Prelievi: 7.30 - 11.00)
  • NAPOLI Via E. Arlotta, 21
  • 081.2391774

Sede P.co San Paolo (Solo Laboratorio)

  • 7:30 - 12.00 / 15.30 - 18.00 (Prelievi: 7.30 - 11.00)
  • 8.00 - 11.30 (Prelievi: 8.00 - 10.30)
  • NAPOLI Via M. Bakunin, 15
  • 081.7678065

Scrivici