Malessere ad alta quota: consigli per rendere il volo più confortevole

È un dato di fatto: volare può essere molto faticoso, specie su tratte intercontinentali: oltre che con il famigerato jetlag, il nostro organismo deve cimentarsi con gonfiore, raffreddore, secchezza e altri disturbi. 


Ecco a cosa va incontro il nostro organismo ad alta quota:

Udito e gusto «compromessi»
Durante il volo 1/3 delle nostre papille gustative si intorpidisce. I cambiamenti di umidità e pressione dell’aria all’interno della cabina possono influenzare udito, olfatto e senso del gusto.

Meno ossigeno
Le cabine degli aerei sono pressurizzate al 75% della pressione atmosferica normale. Meno ossigeno che arriva al sangue può causare ipossia, una condizione che provoca vertigini, affaticamento e mal di testa.

Germi che circolano liberamente
La probabilità di prendere un raffreddore è di oltre 100 volte superiore quando voliamo. Metà dell’aria in cabina viene dal ricircolo e quindi contribuisce alla diffusione di germi e virus.

Esposizione alle radiazioni cosmiche
Durante un volo di 7 ore da New York a Londra si è esposti alla stessa dose di radiazioni cui saremmo esposti facendo una radiografia medica (raggi X).

Disidratazione
Un volo di 3 ore può contribuire ad espellere dal corpo fino a 1,5 litri di acqua, aumentando la disidratazione. I livelli di umidità del velivolo che sono intorno al 4% possono asciugare le mucose del naso, della bocca e della gola.

Acqua malsana
In passato nell'acqua immagazzinata sugli aeroplani è stata trovata traccia del batterio E.coli e di altri batteri similmente nocivi.

Il gonfiore
Proprio come un sacchetto di noccioline, a metà del volo la pressione dell’aria vi farà gonfiare. Un accumulo di gas può portare a dolori, gonfiore, costipazione, e mal di stomaco.

La circolazione del sangue
La mancanza di movimento porta ad accumulo di liquidi, aumentando il rischio di trombosi venosa profonda.

Ma niente allarmismi: non si deve rinunciare ai viaggi, né spendere un capitale per la prima classe, piuttosto è utile mettere in atto alcune fondamentali regole per prevenire i disturbi.

Ecco qualche semplice (ma molto efficace) consiglio per viaggiare limitando i problemi:

Prima del viaggio
  • Affrontare il viaggio in condizioni ottimali, dopo un buon sonno, possibilmente non stressati e non in condizioni di malessere preesistenti (ad esempio influenza o disturbi gastrointestinali)
  • Arrivare con calma in aeroporto, per evitare i picchi di adrenalina e cortisolo da code, ritardi e controlli


Durate il viaggio
  • Idratarsi molto, con acqua minerale non gassata (preferibilmente in bottiglia, per evitare i germi)
  • Fare pasti leggeri, evitare vino, caffeina ed alcolici
  • Lavarsi le mani usano disinfettanti e indossare una maschera per combattere la diffusione di germi
  • Usare creme idratanti per volto e mani
  • Portare con sé lacrime artificiali per contrastare la secchezza oculare
  • Respirare lentamente e a fondo
  • Fare esercizi di stretching e passeggiare quando possibile; continuate a muovervi e fate gli esercizi consigliati per ridurre il gonfiore alle gambe
  • Mangiare, masticare gomme e in generale far lavorare la mascella previene il dolore alle orecchie per gli sbalzi di pressione
  • Può essere utile tapparsi il naso, oppure deglutire o sbadigliare con forza per ristabilire anche la corretta pressione all’interno dell’orecchio

Le vacanze sono un momento di relax e piacere che può iniziare nel migliore dei modi seguendo questi piccoli accorgimenti. 
Viaggiare in aereo è sicuro, veloce e spesso conveniente; può risultare un esperienza piacevole ed affascinante, l'importante è affrontare il viaggio con calma e serenità: detto questo, buon volo!

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L'elenco degli esami in convenzione e le relative tariffe sono disponibili in accettazione e alla seguente pagina web.

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