Come ci si siede sul wc?

Novità in ambito di salute e benessere generale: evacuare assumendo una postura a "squat", tenendosi sollevati sulle gambe, eviterebbe molti problemi di stitichezza e non solo. Quando siamo seduti infatti l’intestino retto si piega e non facilita l’evacuazione.

La posizione classica
Come siamo abituati a sederci sul water? Comodamente a 90 gradi, magari con un libro in mano o lo smartphone per rendere la sosta più piacevole. Sembra però che questa non sia la posizione più salutare e che possa comportare stitichezza, intestino irritabile ed emorroidi.
Con la posizione a 90° si crea un’angolazione del canale anale che crea un ostacolo al passaggio delle feci e determina una stipsi di tipo espulsivo, quella in assoluto più diffusa e facilita la comparsa del rettocele (lo scivolamento di una porzione di intestino retto nella vagina).


Tratto intestinale semi-bloccato
Il muscolo puborettale ha la funzione di strozzare il retto e mantenere la continenza. Quando ci sediamo, questo muscolo è solo parzialmente rilassato e continua quindi a tenere comunque ben saldo il nostro retto, impedendo la naturale defecazione. In pratica il meccanismo di chiusura dell’intestino non è progettato per aprirsi completamente quando siamo seduti.

La posizione accovacciata
Assumere una posizione a 35 gradi porterebbe notevoli miglioramenti,  d'altronde questa era una posizione comune naturalmente assunta in epoca primitiva, ben prima dell’arrivo dei water. La posizione alla turca è quindi certamente la più corretta, soprattutto per chi ha problemi ad evacuare. 


I benefici della posizione a 35 gradi
Nella posizione accovacciata il muscolo puborettale che blocca la defecazione si rilassa completamente e permette di evacuare meglio e più velocemente. Inoltre la posizione alla turca facilita il sistema torchio-addominale, cioé quel meccanismo dei muscoli dell’addome e del torace che, contraendosi riducono il volume della cavità addominale e permettono la defecazione.

Uno sgabello come soluzione
Poichè l'utilizzo dei bagni alla turca è poco diffuso in Italia, per replicare la posizione accovacciata si può utilizzare uno sgabello e posizionarlo sotto i piedi per alzare le gambe. 

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