Sei sottopeso? Ecco cosa rischi

Essere sottopeso può causare diversi problemi di salute, così come avviene per chi è in sovrappeso. Il criterio per capire a quale categoria di peso apparteniamo è l’indice di massa corporea. 


Come calcolare se si è sottopeso

L’indice di massa corporea (IMC) è un parametro che permette di valutare in maniera semplice una condizione di alterato peso corporeo (sottopeso, sovrappeso o obesità), che potrebbe mettere in serio pericolo la salute. Si tratta del metro di valutazione più utilizzato nella pratica clinica e nella classificazione della malnutrizione per difetto e per eccesso. Si calcola così: basta dividere il peso (misurato in chili) per l’altezza al quadrato (misurata in metri), cioè kg/m². Se il nostro indice è sotto i 18,5 siamo sottopeso. Mentre per il sovrappeso e l’obesità ci possono essere altri parametri – come ad esempio la muscolatura – lo stesso non succede per l’eccessiva magrezza. Un IMC sotto i 18,5 indica che c'è un problema.

Osteoporosi

Essere sottopeso aumenta il rischio di osteoporosi nelle donne. Per prevenirla, infatti, bisogna puntare anche su un’alimentazione ricca di calcio e vitamina D (latte, yogurt, formaggi, pesce azzurro, rucola) e continuare ad assumere, se prescritti dal medico curante, gli eventuali integratori di queste sostanze.

Problemi a denti, capelli e pelle

Se non si assume la giusta quantità di nutrienti ci sono conseguenze fisiche. I capelli si sfibrano fino a cadere, la pelle diventa secca e anche i denti rischiano di cadere.

Ti ammali spesso

Con pochi nutrienti sono scarse anche le difese immunitarie. Ci si ammala frequentemente e infezioni comuni come il raffreddore durano molto di più.

Stanchezza cronica

Anche in questo caso la mancanza di calorie, proteine, vitamine e sali minerali ci fa sentire perennemente affaticati, anche quando non facciamo molto.

Anemia

Molto spesso le persone che mangiano poco soffrono di anemia, un deficit di ferro che determina un’insufficiente produzione di globuli rossi. Nell’anemia il livello di emoglobina, molecola contenuta nei globuli rossi e adibita al trasporto dell’ossigeno, è inferiore ai valori minimi normali (12 grammi per decilitro, g/dL).

Ciclo e gravidanza

Spesso le donne sottopeso non hanno il ciclo regolare. Talvolta non hanno proprio le mestruazioni. Se una donna incinta è sottopeso aumenta significativamente il rischio che il proprio bambino nasca prima della scadenza naturale.

Aumenta il rischio di morte prematura

Uno studio svizzero ha dimostrato che essere sottopeso aumenta il rischio di morte prematura, rispetto a chi è normopeso. I ricercatori hanno evidenziato che la mancanza di importanti nutrienti può peggiorare i processi di guarigione.

Fonte: ok-salute.it

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